prostu plecy

[...] + nogi ND - podciąganie + brzuch (bo już nie samo kółko) Podsumowując.. :-) Dołożenie ćwiczeń na nogi nie sprawiło problemów (poza zakwasami) - musiałem do tego dojrzeć po prostu :-) Po przysiadach były zakwasy w udach, a po tabacie przysiady/wykroki - zakwasy na pośladkach, jakby ktoś chciał wiedzieć ;-) Dołożenie ćwiczenia na brzuch - [...]

[...] do treningu. A libido? Nie ma checi do treningu nog jak zawsze tak bylo przed testem i nic sie nie zmienilo,libido tez na tym samym poziomie co przed testem. Inne treningi na plecy,klatke i tricepsy ida super jak bylo przed, w czasie testu i pewnie tak bedzie zawsze. Po prostu nie lubie trenowac na nogi i tego nic nie zmieni nawet suplementy.

Dzisiaj na wstępie trochę scharakteryzuję swoje podejście do treningów,w skrócie jest ono takie: Z reguły nie stawiam sobie jakiś celów po prostu ćwiczę bo to lubię i specjalnie na treningach się nie wysilam,ale są wyjątki jednym z nich jest to forum a dokładnie nasz dział i konkursy tu organizowane i wtedy potrafię się zmotywować do wysiłku bez [...]

[...] i resztę... przysiad, wykroki, uginanie nóg, wypychanie na prasie <- po 3serie, przysiad nawet 4 serie i masz nogi. Plecy też trzeba wrzucić...” Tzn. źle się wysłowiłem, po prostu robiłem plecy razem z barkami, kaptury itd. No okej nogi też muszą być, ale robić je bardziej kondycyjnie? I tak już są ogromne, chciałbym aby mocniej spadły ( [...]

[...] rzecz, wcześniej robiąc przysiady tak jakby pomagalem sobie plecami, nie wiem jak to dokładnie wyjaśnić ale część ciężaru szła na plecy, a wczoraj przy fazie pozytywnej po prostu wybijalem się z samych ud, czułem na nich cały ciężar. Wydaje mi się że właśnie przez to bolały mnie plecy. Powiedziałeś żebym robił ten trening 2 razy w tygodniu, [...]

[...] czynnikow, w zyciu codziennym potocznie nazywamy cwaniaczeniem. Jesli sie tego nie pojmuje, to juz nic nie pomoze. Co do cwaniaczenia reporter zadał mu pytanie a Conor po prostu szczerze odpowiedział żeby z walką wyjść poza pryzmat bo właśnie po to się ćwiczy sw, w dużej mierze niektórzy ćwiczą dla sportu a niektórzy po to bo umieć obronić się [...]

[...] a ludzie mogą wchodzić ze sobą w interakcje i trenować, mogą się nienawidzić, ale mamy wystarczająco dużo miejsca w klubie, gdzie nie powinno być żadnych problemów, po prostu zajmijmy się swoimi interesami. Złamałem tę obietnicę zawartą z Danem i powiedziałem mu, że nie będę mówił o Dustinie, on nie będzie mówił o mnie, a ja się wstydzę, że [...]

[...] powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 3. po 3 serie 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie wiem, nie [...]

[...] stacjonarny odpada. Nie chciało mi się zadawać następnego pytania " ale czemu nawet rowerek " . Jest to specjalista z dobrymi opiniami i masa ludzi się leczy u niego i po prostu ufam mu i oddaje się temu co mówi. Także jak widzicie metabolizm zwolni strasznie i już znów obciąłem kalorie na 3 tys a i tak waga w miejscu - zerowa aktywność [...]

[...] teraz na tyłku i pisał posta ? Miałbym porobione już wszystkie możliwe badania na plecy . Zmieniałbym fizjoterapeutów jak rękawiczki aż bym trafił na tego najlepszego bo po prostu byłoby mnie na to stać. A czemu obecnie tak nie robię ? Bo mam opłaty , utrzymanie domu i czasami trzeba zaczekać na dopływ gotówki , żeby prywatnie gdzieś iść. Skąd [...]

[...] miesiące podstawowym FBW najprostszym możliwym systemem a reszta przygody to split. I ja tutaj nie neguje FBW , żeby nie było zaraz , że jestem typowym spliciarzem . Po prostu mi splitem od zawsze trenowało się lepiej i przyjemniej więc czemu miałbym tylko dla zasady innych ludzi przejść na FBW ? Z tego co wiem trenuje się tym czym się lubi [...]

Interwały to po prostu zmienne tempo. Na początku z pewnością nie osiągniesz maksa swoich możliwości, ale od czegoś trzeba zacząć :-) Dokladnie. Nawet moje lazenie pod gorke juz poprawilo mi wydolnosc w znacznym stopniu. Podejrzewam, ze interwaly zrobilyby jeszcze lepsza robote. Zobaczymy czy sie uda. Marzy mi sie, zeby kieeeeedys (przed 40! %-) ) [...]

[...] – no i właśnie dlatego ważę się ‘oficjalnie’ w soboty/niedziele. Wagę w tygodniu sprawdzam raczej z ciekawości – łatwiej jest zaakceptować takie wahania jak się wie że to po prostu normalne. Plus treningi są w tygodniu. Omleta i tak trochę podgrzewam (bo zima jest, musze mieć na ciepło %-) ) ale zmian w smaku nie ma nic a nic. Dziś przygotowałam [...]

[...] naprawdę słabe. Spójrz na zdjęcia porównawcze z zawodów na stronie 40, wrzucone przez NOXplode, szczególnie na drugie. Przy pozostałych dwóch zawodnikach plecy Antoine'a po prostu nie istnieją, są niezwykle wąskie. A przy tak wielkich barkach jak ma on, grzbiet powinien być szczególnie duży, inaczej znika jak np. przy pozie bicepsy tyłem. Widać, [...]

[...] żeby cała energia szła na budowę a nie na zbędne ruchy... z tego samego powodu poleciłem ci ćwiczenie najpierw jednej połowy ciała a później drugiej. cała energia ma się po prostu skupić na pewnych priorytetach. Nie bój się tych kalorii, animal omega i MCT sobie poradzą z tkanką tłuszczową bezproblemu, ja byłem na diecie od 6000 - 8000 kalorii [...]

Mozesz trzymac tam sztange, tylko jak cos robilas pierwszy raz to bedziesz to czula po prostu bo byl w tym miejscu jakis ucisk, nowy bodziec, to normalne. Wiekszosc osob jak zaczyna robić przysiad odczuwa taki dyskomfort w miejscu gdzie leżała sztanga, z reguły po 2-3 tygodniach regularnych treningów to mija. Oczywiście podnoszenie sztangi z [...]

Mozesz trzymac tam sztange, tylko jak cos robilas pierwszy raz to bedziesz to czula po prostu bo byl w tym miejscu jakis ucisk, nowy bodziec, to normalne. Wiekszosc osob jak zaczyna robić przysiad odczuwa taki dyskomfort w miejscu gdzie leżała sztanga, z reguły po 2-3 tygodniach regularnych treningów to mija. Oczywiście podnoszenie sztangi z [...]

[...] np do jogurtu lub twarogu, makrela, bądź tradycyjny obiad, nie licząc, że w pracy jem dobrze napakowane 4 kanapki, staram się jeść dużo. Ale czas mocno ogranicza, czasem po prostu jedząc duży posiłek, czuje się ciężko, szczególnie, że praca dwu zmianowa, więc jak mam na popołudnie, to dzień kończę kolekcją o 23:00, co niestety przekłada się na [...]

[...] gdzie też wcześniej nie widziano takiego mięcha na grzbiecie. Myślę, że właśnie zdjęcia tego nie oddają, ś.p. Daszkiewicz wspominał, że jak Dorian się rozebrał, to po prostu kopary każdemu opadały. Ja uwielbiam Doriana za 101 % profesjonalizm i oddanie kulturystyce w swoim prime. Za styl treningu, który cholernie motywuje, aby samemu [...]

[...] powtórzeń, 30sek. przerwy Tydzień 3. po 3 serie 6-10 powtórzeń, 60sek. przerwy - nigdy nie liczyłam przerw i nie za bardzo wiem, czy chcę ;-) Czy będzie w porządku, jak po prostu będę robić "na czuja"? (I wtedy może większe obciążenie, a dłuższe przerwy, ale lubię targać ciężary @-)) Czy raczej ten trening jest tak skonstruowany (nie wiem, nie [...]